Digitala Kompisyogakort

Kompisyogakorten skapa medveten kvalitetstid tillsammans med andningsövningar, rörelser, lekar och avslappning. Kompisyoga är som vanlig yoga, men med en extra twist. Det handlar inte bara om att yoga – utan också om att vara en bra kompis, både mot dig själv och andra.

Se fler bilder och lär dig mer om Kompisyogakortleken här

Kortleken består av 28 stycken kort med handmålade bilder som inspirerar barn i alla åldrar till yogastunder både på yogamattan och i vardagen.

Kortleken kan förbättra den fysiska och mentala hälsan, sömnen, koncentrationen och öka impulskontrollen. Den kan vara ett verktyg för att hantera stress och inre oro hos barn i alla åldrar. Att yoga tillsammans kan också öka självförtroendet, självkänslan och empatin för andra.

Kompisyogakortleken innehåller:

• 5 andningsövningar

Andning är kärnan i all yoga. I Barnyoga fokuserar vi på att uppmärksamma det naturliga andetaget. Lekfullt, utan krångel – så att alla kan vara med!

• 10 kompisövningar

Kroppen är byggd för rörelse. Att röra sig tillsammans med någon kan öka närvaron ännu mer. I kortlekens rörelseövningar yogar ni två och två.

• 9 lekar för medveten närvaro

Vi tränar medveten närvaro för att minska oro och stress. Medveten närvaro aktiverar hjärnans logiska delar som gör det lättare att lära sig nya saker och ta bättre beslut.

• 1 avslappning

Avslappning ger återhämtning för både kropp och sinne. I vilan sorteras minnen och stress minskas. Att aktivt träna avslappning kan förbättra sömnen.

+ 1 Bonusövning

Korten kan användas i hemmet, på förskola/skola eller varför inte i samband med en yogaklass?

Kompisyogakorten är skapade av Angelica Henriksson, grundare av Barnyoga.com och målade av illustratören Linda Bengtsson.