Barnyogakort - Kortlek för att inspirera barn till att prova yoga

"Jag har varit lågstadielärare i över 25 år. De senaste åren har jag märkt att allt fler barn har behov av att få hjälp att hantera stress, oro och tankar som tar över.

Jag har letat efter ett sätt att hjälpa mina elever. När jag fann Barnyogakorten föll jag direkt för både illustrationerna och övningarna.

Yogakorten är lättillgängliga och användbara i helklass, mindre grupper eller med enskilda elever. Övningarna hjälper barnen att förebygga och hantera stress och oro direkt. Att kunna hjälpa mina elever med övningar som gynnar inlärningen känns väldigt bra.

Som pedagog kan jag enkelt välja lämpliga kort och övningar genom den tydliga beskrivningen på kortens baksida. Korten ligger alltid i min väska då jag även har nytta av dem personligen."

Malin Bergdahl

Grundskollärare

@kooperativa_klassresan

Vad kul att du vill yoga med oss! Vi är ett gäng helt vanliga barn som ibland är glada, ibland är ledsna, ibland är lugna och ibland är busiga.

Vi tycker om att yoga på många sätt. Vi kan röra oss precis som vi vill och hitta på egna yogasagor med hjälp yogakorten.

I yoga kan man inte misslyckas men det är viktigt att veta att ingenting ska göra ont och att man inte stör de andra som yogar. Om någon vill vila eller vara tyst så låter du den kompisen vara. Då kan alla trivas på yogastunden.

Prova att yoga med oss med hjälp av yogakortlekarna!

Varför är Kompisyogakorten från Barnyoga.com så bra?

Vad innehåller kortleken och hur fungerar den?

Kompisyogakortleken består av 28 kort i A5-format med handmålade

bilder och instruktioner som inspirerar barn till yogastunder både på

yogamattan och i vardagen. Kompisyogakortleken är uppdelad i fyra

kategorier, markerade med olika färger. Varje färg representerar en del av Barnyoga.coms metod: andning, rörelse, medveten närvaro och

avslappning. Korten innehåller fem andningsövningar, tio kompisövningar, nio lekar för medveten närvaro och en avslappningsövning. Det ingår även en bonusövning med fokus på tacksamhet.

Med Kompisyogakortleken eller ett yogapass får deltagarna lära sig att tyda kroppens signaler för att på egen hand kunna sänka t.ex. ett

stresspåslag, hantera starka känslor och förlänga reaktionssträckan. Detta görs genom lekfulla övningar.

Här hittar du de andra kortlekarna →

Vem är Kompisyogakortleken till för?

Var kan jag använda kortleken?

Behöver jag kunna yoga för att använda korten?

Har yoga bevisade effekter?

Forskning visar..

.. på minskad smärta och positiva psykologiska och

fysiologiska effekter efter regelbunden yogaträning. I barn- och ungdoms-forskning har yoga visat sig vara effektiv för att minska ångest samt ångestrelaterade symptom och beteenden (såsom nervositet, oro, trötthet och sömnstörning), och förbättrad mental funktion (som minskad stress och ökad koncentration) med mera. Endast tio minuter yoga om dagen, fem dagar i veckan, har en stor påverkan på den mentala hälsan bland skolungdomar. Enligt en undersökning där 63% av eleverna hade förhöjda ångestnivåer minskade generaliserad ångest med hela 23 % efter tio minuters yoga fem dagar i veckan under 8 veckor. Dessutom ökade den akademiska prestationen.

Hur förklarar vi Barnyogakorten för barn?

Hej, du som är barn!

Vad roligt att du vill yoga med oss! Vi är ett gäng helt vanliga barn som

ibland är glada, ibland är ledsna, ibland är lugna och ibland är busiga.

Vi tycker om att yoga på många olika sätt. Vi kan röra oss precis som vi vill och hitta på egna yogasagor med hjälp av yogakorten.

I yoga kan man inte misslyckas, men det är viktigt att veta att ingenting ska göra ont och att man inte ska störa de andra som yogar. Om någon vill vila eller vara tyst så låter du den kompisen vara. Då kan alla trivas på yogastunden.

Välj nu ett, två eller tre kort och börja yoga tillsammans med oss. Och du, från och med nu är du vår yogakompis! Om du någon gång skulle känna dig ledsen, ensam eller vilsen – då kan du yoga med oss –

för vi tycker om dig precis som du är!

Hur förklarar vi Barnyogakorten för vuxna?

Varmt välkommen till Barnyogans underbara värld. Med dessa kort kan du skapa tid och plats till barn i din närhet att bara få vara. Korten fungerar också som en påminnelse om att de duger, precis som de är!

Du kan använda korten nu och då i vardagen, eller för att skapa längre

yogastunder.

En sak är väldigt viktig: kom ihåg att du också duger precis som du är!

Genom att erbjuda barnen yogastunder gör du en stor insats för nästa

generations välmående. Sänk kraven på dig själv – den yoga som blir av är bra yoga.

Tack för att du vill sprida barnyogan tillsammans med mig!

Är yoga religiöst?

Vem har gjort kortleken?

Kan jag köpa den och sälja vidare den till andra?

Vilka andra kortlekar finns det?